刘喆莹:刚怀孕要注意什么 孕期生活建议

时间:2020-11-07 14:15 来源:seo 作者:小可爱科技知识网 点击量:

刘喆莹:刚怀孕要注意什么 孕期生活建议

  很多女性都渴望着怀孕,对于准妈妈而言,孕期既是美好的也是辛苦的,美好的盼望着胎儿的降临,辛苦的注意孕期的一些事项,时刻规范自己的饮食和言行举止,准妈妈只能在心中暗自努力“为了胎儿健康,拼了”,那么准妈妈应该如何规范自己,刚怀孕应该注意什么呢?

  孕期生活注意

  1、饮食:首先准妈妈在怀孕后,不能吃刺激类食物,尤其是辣椒等辛辣类的食物,这些食物容易导致准妈妈便秘,而且会准妈妈便秘屏气时,还容易增加腹部的压力,这种腹部的压力容易导致子宫内血流不畅,进而提升流产的概率。

  2、运动:很多准妈妈在怀孕前喜欢运动,但是在怀孕后,这些运动都需要计划和控制,不能过度运动,尤其是不能跑、不能骑车,比较建议的运动一般是慢走或者孕期瑜伽,不过就算是做这些运动时,最好在旁人的帮助下完成。

  3、心情:人是个感情动物,对于怀孕后的准妈妈更是如此,这都是由于准妈妈孕激素和雌激素的大量增加导致的,但是情绪较大的波动很容易导致胎儿患上不同程度的疾病,比较常见的就是发育不良、唇腭裂、畸形等。

  4、睡眠:怀孕后还要保证充足的睡眠时间,不少准妈妈在怀孕后总是容易出现失眠的症状,这种症状通常由多种原因导致,比较常见的就是尿频、尿急等造成的,所以准妈妈最好提早睡觉,保证充足的睡眠。

  孕期生活建议

  1、其实针对上面的注意,准妈妈在怀孕期间最好吃清淡类的食物,并且要保证充足的食物营养,主要补充维生素、钙、叶酸等,每日早餐一杯牛奶或者准备少量燕麦饼干,遵循少食多餐的原则,能够缓解准妈妈的孕吐症状,保证营养的合理吸收。

  2、每日做好孕期运动计划,运动时间最好不超过2个小时,或者在运动疲劳时,及时休息,如果外出游玩、散心,最好不要到人群密集的地方。

  3、心情需要准妈妈自己调解,可以在心情不好的时候,努力分散自己的注意力,或者做自己想做的事,这样都有助于自己发泄情绪,或者及时找老公谈心,总之保持自己良好的心情。

  4、睡觉前及时的洗脚或者洗澡,缓解自己的疲劳,并且在早晨或者睡前及时排便,方便形成排毒的规律,同样有利于睡眠。

  (本文来自:百度宝宝知道 孕期知识库)

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