没有Facebook,你会更健康、更快乐——减少使用Facebook,让你感觉更好

时间:2020-03-24 19:38 来源:seo 作者:杏鑫 点击量:

没有Facebook,你会更健康、更快乐——减少使用Facebook,让你感觉更好

减少花在Facebook上的时间的人吸烟更少,更活跃,感觉更好。

两周内每天少花20分钟在Facebook上:来自鲁尔大学的一组心理学家邀请了140名测试者参加这个实验。幸运的是那些参加的人:之后他们更加活跃,吸烟更少,更满意。使用Facebook上瘾的症状减少了。这些影响在实验结束三个月后仍然存在。由茱莉亚·布里洛夫斯卡亚博士领导的研究小组在《计算机与人类行为》杂志上发表了他们的研究结果。2020年3月6日。

平均每天花一个小时在Facebook上

研究团队招募了286人参与研究,这些人平均每天在Facebook上呆至少25分钟。每天的平均使用时间是一个小时。研究人员将测试者分成两组:对照组包括146人,他们像往常一样使用Facebook。另外的140个人在两周内每天减少20分钟的Facebook使用,这大约是平均使用时间的三分之一。

没有Facebook,你会更健康、更快乐——减少使用Facebook,让你感觉更好

所有参与者在研究开始前、研究开始后一周、两周实验结束时、最后一个月和三个月后分别接受了测试。通过在线问卷,研究团队调查了他们使用Facebook的方式、他们的幸福感和生活方式。

没有必要完全放弃

结果显示:减少了Facebook使用时间的那组参与者,无论是主动还是被动,都减少了对该平台的使用。这一点很重要,因为被动使用尤其会导致人们与他人比较,从而产生嫉妒心理,降低心理健康水平。茱莉亚Brailovskaia说。此外,与对照组相比,减少使用Facebook时间的参与者比以前抽的烟更少,身体更活跃,出现的抑郁症状也更少。他们的生活满意度提高了。在两周的脸书排毒后,这些影响,即幸福感的提高和更健康的生活方式,持续到实验三个月后的最后一次检查。Julia Brailovskaia指出。

研究人员表示,这表明每天减少在Facebook上的时间就足以防止上瘾行为,增加幸福感,支持更健康的生活方式。没有必要完全放弃这个平台。茱莉亚Brailovskaia总结道。

少用Facebook更多的幸福和更健康的生活方式?实验性干预研究Julia Brailovskaia, Fabienne strouml;se, Holger Schillack and jrgen Margraf, 2020年3月6日,计算机在人类行为中的应用。

DOI: 10.1016 / j.chb.2020.106332

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