孙玮晚上运动完可以吃苹果吗

时间:2020-11-24 22:45 来源:seo 作者:小可爱科技知识网 点击量:

孙玮晚上运动完可以吃苹果吗

  晚上运动完是可以吃苹果的。

  晚上运动之后容易感到饥饿,但是这个时候如果吃的不正确是很容易长胖的,苹果就是一个很不错的选择,因为苹果的热量低、饱腹感强,并且本身就具有一定的减肥效果。苹果不含脂肪,是减肥最佳食物,当做每日甜点最佳食物,苹果的纤维、果胶、抗氧化物能降低体内胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。运动时维生素C随身体水分的流失而流失,因此及时补充水果是不错的选择。苹果中含有钾离子,人体运动后补充钾离子有助于恢复体力和保持血液酸碱平衡,所以很不错。

  不过晚上运动之后也不要马上就吃苹果,最好在休息一段时间之后,等身体恢复平静再选择食用苹果。运动后可以吃苹果,但不要马上吃。建议运动停止后呼吸均匀了再吃,不然容易呛到,对消化也不好。苹果中含有多酚类,可以增加肌肉力量,橘子中含有维生素C,可以增加氧化亚氮生成。推荐你这两种水果交替着吃,或者在负重训练时候吃苹果,小强度训练时候吃橘子。

  1、香蕉

  香蕉可以补充能量,所以在运动之后食用是最好的。运动过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用。

  2、菠萝

  菠萝可以帮助消除疲劳,也是运动之后的不二选择,菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。

  3、橙子

  橙子中含有充足的水分,可以补充运动过程中身体流失的水分,孙玮橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜。

  4、葡萄

  葡萄可以帮组恢复体力,紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

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